MODULE 1 - Le corps n'est pas physique
Jour 2 - Urdhva Hastasana
À partir de Tadasana, les bras s'élèvent : le corps s'étire vers le haut sans perdre le contact avec le sol.
VOTRE PARCOURS D'AUJOURD'HUI
Regardez, Pratiquez, MĂ©ditez
La pratique du jour :Â Urdhva Hastasana
L'extension part des pieds, et non des mains. Les bras s'élèvent lors de l'inspiration, les épaules restent détendues, le regard se pose sur les mains ou reste tourné vers l'avant.
La méditation du jour
Terminez la séance par une méditation dédiée à Urdhva Hastasana. Trouvez une position confortable, assise ou allongée, et laissez-vous guider.
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LE CONSEIL PRATIQUE DU JOURÂ
Les épaules éloignées des oreilles
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Si les épaules remontent en même temps que les bras, pliez légèrement les coudes et tournez les paumes l’une vers l’autre : l’étirement est maintenu, la tension dans la nuque disparaît. Et si la nuque se fatigue, gardez le regard vers l’avant plutôt que vers le haut.
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LE PARCOURS COMPLETÂ
Ces sept jours ne sont qu’un début. Le parcours en compte quarante.
Vous pratiquez actuellement le Module 1 avec Deepak. Le parcours complet — 40 asanas, 40 méditations, 7 cours vidéo — est désormais disponible.
OUPS!
Si vous avez essayé de rechercher les vidéos présentant les postures de Yoga, n’oubliez pas qu’elles ne sont disponibles que pour une durée limitée.
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