Écrivez les domaines de votre vie qui prospèrent et coulent sans trop d'effort ou de préoccupation de votre part. Il peut s'agir d'avoir beaucoup d'amis, de faire des pâtisseries, de réparer des appareils cassés ou de garder une bonne forme physique - tout ce qui vous vient naturellement. Ce sont les parties de notre vie où les qualités sous-jacentes de la conscience ont déjà été activées.

 Maintenant, écrivez un domaine de votre vie qui ne coule pas si facilement et faites la liste des sentiments qui vous empêchent d'en profiter. Par exemple, être sociable avec des personnes inconnues peut vous faire vous sentir indigne, ou vous faire sentir supérieur à eux. Quels que soient les sentiments, prenez un moment pour respirer et vous recentrer. Ensuite, remarquez dans votre corps l’endroit où vous ressentez cette émotion. Cela pourrait être un léger pincement à la poitrine ou une vague lourdeur dans l'abdomen. Laissez votre conscience rester avec la sensation physique, simplement et sans jugement. Lorsque la sensation a considérablement diminué, notez comment vous vous sentez. Cet exercice montre comment vous pouvez utiliser le pouvoir de la conscience pour activer, guérir et transformer les domaines de votre vie qui ne coulent pas encore.

Notez deux choses importantes que vous espériez et qui se sont déjà réalisées. Réfléchissez aux nombreux facteurs impliqués : temps, patience, diligence, enthousiasme, passion. Écrivez dans votre journal comment vous pouvez apporter ces qualités à ce que vous espérez en ce moment.