La confiance ne se développe que si vous la testez. Cela signifie, tout d'abord, abandonner la méfiance. Écrivez le nom d'une personne qui a fait des choses négatives pour gagner votre méfiance - cela peut être un ami, un membre de la famille, un collègue ou un patron, par exemple. Notez deux raisons pour lesquelles ils ont mérité votre méfiance.

En guise de suivi, offrez l'acceptation de cette personne dans votre cœur. Maintenant, écrivez dans votre journal comment vous pouvez commencer à permettre à cette personne de regagner votre confiance. Par exemple, vous pouvez résister à l'envie de les critiquer, de leur offrir des conseils, de les corriger ou de leur rappeler le passé. Lorsque vous interagissez, faites de votre mieux pour traduire un nouveau départ en actions. Que chaque rencontre soit sans jugement. Écrivez ce que vous ressentiriez en rétablissant la confiance et quels avantages vous et l'autre personne recevriez en atteignant cet objectif.

Les croyances ont tendance à être auto-réalisatrices. Elles déforment la lentille à travers laquelle nous regardons la vie. Écrivez une croyance négative forte que vous avez, tel que « tous les politiciens mentent », « la vie est injuste », « personne ne vous donne rien gratuitement ». Pensez maintenant à un contre-exemple de votre croyance négative. Décrivez une fois où un politicien a dit la vérité, la vie a donné à quelqu'un ce qu'il méritait, ou un cadeau a été offert gratuitement sans condition. Bref, soyez à l'affût de l'opposé de votre croyance négative pour lâcher prise.