Le bonheur et l'épanouissement changent naturellement d'une phase à l'autre de la vie. Dressez la liste de trois choses qui vous rendent heureux dans votre phase de vie actuelle, puis écrivez dans votre journal comment vous pouvez améliorer ces choses en leur consacrant plus de temps et d'attention.

La vie se fige lorsque nous nous accrochons au passé et que nous nous détournons du présent. Notez quelques éléments du passé dont vous savez qu'ils sont bloqués et dont vous devez vous libérer. Par exemple, s'inquiéter de ce que pensent les autres, ne pas être sûr de son apparence, être jaloux de ses frères et sœurs, rechercher l'approbation de ses parents ou faire trop d'efforts pour redevenir jeune.

Chaque phase de la vie chevauche la phase suivante. Le temps est toujours en transition. En pensant à votre avenir pour les cinq à dix prochaines années, notez dans votre journal trois choses que vous attendez avec impatience et comment vous pouvez vous y préparer. Il peut s'agir de voyager, de prendre sa retraite, d'être à nouveau un couple sans avoir d'enfants à charge, ou de passer à l'étape suivante de sa carrière.