La manière dont vous faites l'expérience de l'ici et maintenant dépend de vos convictions à propos du temps.  Écrivez trois convictions négatives que vous avez, tel que “Je n'ai plus le temps de m'amuser”, “le temps passe vite”, “il n'y a pas de temps a perdre”, “Je ne trouve jamais le temps de faire ce que je veux vraiment” ou  “il n'y a pas assez d'heures dans une journée.”

Prenez chaque élément de votre liste dans la question 1 et dites à vous-même : “Ceci est simplement une projection”.  Et maintenant décrivez la cause principale de cette projection tel que “J'ai peur de vieillir”,  “J'ai peur de la mort”, “Je continue à courir à droite et à gauche et je n'arrive pas à tout faire”, ou “Les autres sont plus efficaces  que moi”.  Détaillez les raisons pour lesquelles vous entretenez cette croyance en vous : d'où vient-elle, qu'est-ce qui vous dit qu'elle est vraie et pourquoi l'entretenez-vous encore ? N'oubliez pas d'être honnête avec vous-même au cours de cet examen de conscience. Il n'est pas nécessaire de se juger ou de s'autocensurer au cours de ce processus.

 Après avoir compris que ces convictions négatives sont une projection, écrivez comment vous vous sentez face aux affirmations suivantes : 1. La vie se renouvelle à chaque instant. 2. Les meilleures expériences sont éternelles. 3. Cette période peut être la meilleure de ma vie. 4. Chaque moment compte.   Maintenant, relisez vos réponses et prenez note de celles plus négatives. Notez dans votre journal les moyens d'adopter une perspective plus positive.