D'un point de vue spirituel, le contentement est une profonde expérience dans la conscience que tout va bien, indépendamment de ce qui se passe à la surface. Décrivez une expérience de ce genre que vous avez connue, ou semblable à cela.

Repensez à cette expérience, prenez le temps pour vous rappeler comment vous avez ressenti le contentement. Ne considérez pas vos pensées et n'analysez pas l'expérience mais décrivez simplement l'état émotionnel dans lequel vous étiez. Est-ce que c'était plaisant, tranquille, calmant, tendre, et/ou réconfortant ? Faites une courte liste de ces émotions.

La liste de vos émotions est une indication que votre satisfaction arrivait de votre Soi essentiel de bonheur. Sachez que ce contentement est toujours là et disponible à l'intérieur de vous. Écrivez la pensée du jour deux fois: Je suis content(e) tel que je suis. Quand vous l'écrivez la première fois, pensez à la situation où vous avez senti le contentement. Quand vous l'écrivez la deuxième fois, sentez et décrivez en détail ce contentement dans le moment présent.