Le sommeil est un puissant guérisseur.  Écrivez rapidement les raisons pour lesquelles vous n'arrivez pas à avoir une bonne nuit de sommeil, et ensuite écrivez trois changements simples que vous pourriez faire pour porter votre sommeil dans la bonne direction.  Voici quelques exemples : ne pas travailler au lit, ne pas boire de café, de thé ou d'alcool quatre ou cinq heures avant d'aller vous coucher, obscurcir complètement la pièce où vous dormez et rendre votre chambre silencieuse, ou faire une méditation de cinq minutes au lit avant de vous coucher.

Durant la journée, vous pouvez trouver la guérison dans le temps du repos, dans le temps de l'intériorité et dans le temps du divertissement.  Pour comprendre dans quelle mesure vous utilisez ces qualités guérisseuses, écrivez le nombre de minutes que vous dédiez  chaque jour à chacune de ces trois qualités de temps.  Ces minutes vous semblent-elles suffisantes ? Quels sont les domaines dans lesquels vous avez besoin d'un meilleur équilibre ?

Maintenant, écrivez comment vous pouvez augmenter le temps du repos, le temps de l'intériorité et le temps du divertissement de 15-30 minutes par jour.  Par exemple, vous pourriez passer moins de temps sur internet ou à jouer aux jeux vidéos, éteindre votre portable, ne pas apporter le travail à la maison, ou prendre des pauses de cinq minutes dans le silence durant la journée au travail.  Qu'est-ce que vous aimeriez faire durant ces 15-30 minutes supplémentaires que vous avez récupérées ?