Dans chacune de nos relations, il existe un spectre d'espoir qui va du désespoir de créer un changement réel à l'adoption du changement. Prenez deux relations qui sont très importantes pour vous et évaluez-les de 1 (ne changera jamais) à 5 (toujours en évolution et en croissance). Écrivez brièvement pourquoi vous ressentez cela pour chacune d'elles.

Quelles qualités donneraient plus d'espoir à ces deux relations ? En utilisant le mot « plus », suivez-le avec des possibilités positives, telles que plus d'acceptation, plus de tolérance, plus de pardon, plus d'affection, plus d'honnêteté.

Même si chaque relation est à double sens, décrivez une chose que vous ferez aujourd'hui pour chacune de ces relations qui représentent un changement que vous souhaitez, en choisissant parmi les qualités que vous avez notées à la question 2. Par exemple, si vous avez écrit « plus d'affection », vous pourriez peut-être faire un câlin prolongé au membre de votre famille lorsque vous rentrez du travail.