Nous perdons la plénitude lorsque nous séparons notre vie en “moi” et “pas moi”.  La première étape pour la retrouver consiste à examiner les moments où vous vous sentez entier et à les multiplier.   Quand vous êtes-vous senti particulièrement entier/entière, connecté(e) et plus intégré(e) à quelque chose de plus grand que vous?  Peut-être était-ce en méditant, en contemplant un paysage magnifique dans la nature, en créant une œuvre d'art inspirée ou en ayant une conversation significative avec un être cher. Comment pouvez-vous introduire davantage de ces moments dans votre vie ?

La plénitude est compromise lorsque vous vous sentez seul, déprimé, rancunier, isolé ou mal à l'aise.   Lorsque vous refusez de participer aux aspects sociaux de la vie ou que vous vous isolez, vous niez que vous faites partie de la globalité de l'univers. Écrivez de quelles manières vous pouvez atténuer ces sentiments dans votre vie quotidienne.

Enfin, la plénitude est affaiblie par le jugement de soi, le déni, le fait de vivre dans le passé, de ressentir les blessures et les mauvais souvenirs du passé, et le manque d'estime de soi. Y a-t-il des domaines de votre vie dans lesquels vous ressentez cela ? Décrivez au moins trois façons d'éviter que ces éléments n'affectent votre sentiment d'identité.