Le cours de la vie peut être perturbé par les choses les plus anodines - une petite tâche qui prend plus de temps que prévu, des personnes qui ne coopèrent pas, ou un seul moment de stress qui perturbe votre état d'esprit pour toute la journée. Notez cinq choses qui vous dérangent et vous frustrent régulièrement, même si elles semblent mineures, par exemple les longues files d'attente, les serveurs lents dans les restaurants, les enfants qui traînent le matin, les interruptions au travail ou les appels téléphoniques non sollicités.

À l'aide de vos réponses à la question 2, notez quelques suggestions sur ce que vous pouvez faire pour compenser ces désagréments et rester dans le flux. Vous pouvez par exemple écouter de la musique sur votre smartphone pendant les longues files d'attente, vous rappeler de respirer profondément et de vous recentrer lorsque vous vous sentez impatient, ou entamer une conversation positive au lieu de vous plaindre.

Aimez-vous être présent ici et maintenant ? Citez trois choses que vous appréciez, comme le fait de vous sentir plus concentré, plus intéressé, mieux connecté aux autres ou plus proche de vous-même.