Pensez à un conflit qui vous tient vraiment à cœur dans le monde ou dans votre vie privée. Vous pouvez contribuer à harmoniser cette question en écrivant chaque point de vue, en décrivant les deux opinions des deux côtés qui s'opposent. Maintenant, fermez les yeux, respirez et dites dans votre for intérieur : “J'apprécie et accepte les deux côtés. J'envoie ma lumière des deux côtés.”

Mettez en lumière une personne que vous jugez, sur laquelle vous avez des attentes ou que vous souhaitez contrôler. Notez leur nom et la nature de vos attentes. Continuez à écrire sur ce que vous pensez ressentir pour cette personne. Votre influence les fait-elle se sentir plus légères et plus libres, ou plus piégées et désespérées ? Maintenant, écrivez la phrase suivante à côté de leur nom : « Dans mon cœur, je vous respecte et je veux que vous soyez libre d'être votre vrai moi. » Répétez cette phrase en silence jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. Écrivez dans votre journal tous les sentiments que vous avez ressenti après, y compris des pensées sur la façon dont vous pouvez montrer votre nouveau respect la prochaine fois que vous vous rencontrerez ou vous parlerez.

L'exercice de la question 2 peut également être utilisé pour vous débarrasser de l'influence dominante des attentes des autres sur votre vie (ainsi que de vos propres jugements personnels). Dressez la liste des comportements de contrôle, des attentes et des demandes que vous ressentez de diverses sources, c'est-à-dire vos parents, votre patron, vos frères et sœurs, votre partenaire et même votre propre moi critique. Écrivez ce que vous ressentez lorsque votre esprit intérieur essaie de vivre selon ces attentes extérieures. Reconnaissez maintenant que votre vrai moi connaît sa vraie valeur et qu'il doit suivre son propre chemin. Écrivez ensuite : « Dans mon cœur, je me respecte et je veux être libre d'être mon vrai moi. » Répétez cette phrase en silence jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. Écrivez dans votre journal tous les sentiments que vous avez par la suite.