7 jours de sommeil réparateur
57,00€
Avec les méditations seulement en français pour vous relaxer encore plus profondément.
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Il s'agit d'un mélange unique de méditation et d'activités pour vous aider à atteindre et à développer des habitudes de sommeil saines, à avoir un rythme sain de veille-sommeil et à encourager le repos sain que vous désirez et méritez tant.
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Saviez-vous que dormir est un acte naturel et essentiel pour votre bien-être psychophysique?
Et qu’un bon sommeil réparateur / régénérant est la base de la santé?
C’est un trouble répandu qui touche environ 30% de la population (dont 50% des plus de 50 ans).
Ce sont les femmes et les personnes âgées qui souffrent le plus de l’insomnie.
Même nos habitudes quotidiennes peuvent perturber le sommeil. L’utilisation excessive des écrans et des smartphones complique tout quand vient la nuit et que c’est le moment de s’endormir.
Qu’allez-vous trouver dans cette version “Sommeil Réparateur”?
Cours quotidiens pour se détendre
Des questionnaires personnalisés et des quizz d’évaluations pour découvrir les remèdes et les causes de vos troubles du sommeil
Exercices audio à écouter avant d’aller dormir
Des Pratiques en pleine conscience et cours de yogaPratiche di Mundfilness e lezione di Yoga
57,00€
Comment le cours est structuré …
Découvrez ci-dessous votre transformation jour après jour …
Jour 1 - Les avantages d’un sommeil réparateur
La première journée de méditation d’Oprah et Deepak met en évidence les avantages du sommeil réparateur, à la fois avec une approche scientifique et une approche spirituelle. En outre, le premier jour comprend une méditation du sommeil qui doit être faite avant d’aller vous coucher.
Jour 2 - Surmonter les blocages pour dormir correctement
La deuxième journée de méditation examine les causes fondamentales de l’insomnie et de l’interruption du sommeil et comment les résoudre une bonne fois pour toutes. Cet ancrage commence par un questionnaire et une évaluation personnelle des habitudes de sommeil.
Jour 3 - Comment la méditation peut transformer votre sommeil pour le meilleur à tout jamais
La méditation de cette journée comprend des faits scientifiques et spirituels sur la façon dont la méditation favorise le sommeil réparateur. L’activité quotidienne est une technique de relaxation que tout le corps doit faire avant de se coucher.
Jour 4 - Entraîner votre esprit à bien dormir
Le quatrième jour de méditation parle des avantages de l’entraînement mental, en particulier du yoga, pour vous aider dans le processus du sommeil. L’activité de soutien pour la leçon de la journée est une vidéo de yoga instructive et réparatrice..
Jour 5 - Un sommeil réparateur nécessite un corps et un esprit équilibrés
La cinquième journée de méditation porte sur l’équilibre émotionnel de l’esprit et du corps, avec une activité d’ancrage à partir d’un quiz corps-esprit avec des recommandations de rééquilibrage..
Jour 6 - Un sommeil réparateur nécessite un corps et un esprit équilibrés
La méditation de ce jour décrit la routine idéale pour se remettre sur pied et conserver un sommeil réparateur. L’activité de la journée comprend une infographie téléchargeable qui décrit les activités de jour et de nuit prenant en charge le sommeil et un planificateur simple à utiliser.
Jour 7 - La spiritualité du sommeil
Le dernier jour du programme est exclusivement consacré aux avantages spirituels du sommeil et se termine avec un exercice quotidien.
« Plongez dans un mélange de méditation et d’activité et commencez à développer des habitudes de sommeil saines! »
La programm comprend:
- 7 leçons quotidiennes avec des méditations guidées par Deepak Chopra à écouter dès le réveil.
- 7 méditations de détente à écouter avant d’aller au lit pour s’endormir plus facilement
- Des Exercices de mouvement + vidéo de yoga pour favoriser un repos naturel et régénérateur
- Des Exercices de pleine conscience et des évaluations personnalisées pour votre équilibre spirituel et émotionnel
- Plus de 7 leçons du matin et de 7 méditations de soirée relaxantes avec audio en français.
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